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时间：2020年9月02日 13:42
疲劳是机体生理过程不能持续其机能在一定的水平 能源物质浓度因消耗而降低时，人体加速消化以补充间接 上，或不能维持预定的运动强度，是一种由于活动使工作 能源物质。当体内的间接能源物质浓度达到饱和时，人体 能力及身体机能暂时降低的现象。恢复则是人体的各项机 的消化过程就会暂时放慢或停止。人体的消化速度与人体 能恢复到原有的或更高一点的水平。恢复程度的高低，取 的消化生理功能和食物的消化性能有关，人体的消化功能 决于疲劳的程度，两者之间的关系是双向的，如果长期处 可以通过训练来提高。
于疲劳状态中，轻者影响训练效果，重者将给机体带来严 3.间接能源物质的转化。间接能源物质的转化速度与 重的损害，而如果运动员在训练之后，疲劳程度太高，肯 转化的物质条件(氧)和人体的生理条件有关，人体的供氧定训练效果较差。 由呼吸、吸收、输送、消耗等几个环节构成，各个环节的一、人体疲劳的生理过程 生理功能均可以进行训练和提高。氧的输送和消耗是与运活动所需基质的消耗。我们知道人身体各部器官， 动状态紧密相关的，不同的运动项目其运动规律不同，运 包括大脑皮层在内都具有一定的能源物质的储备能力，任 动状态的变化规律也不相同，氧的输送和消耗自然会具有 何工作和运动都要消耗这种储备，如果消耗和恢复这两个 各自的特点，这也就是甲项目的优秀运动员不能很快地转 过程能保持能源的动态平衡就不会出现疲劳。当体内能源 变成乙项目的运动员的运动生理学原因之一。
磷酸腺苷(ATP)和磷酸肌酸(CP)消耗过多，体内的代谢过程 三、人体疲劳恢复的生理过程就会发生变化，疲劳也就产生了。 恢复的三个阶段。恢复包括连锁发生的三个阶段。一是肌肉收缩的直接能源，是肌肉收缩和舒张不可缺 是即时恢复，或现场恢复。它在运动过程中与消耗相伴而 少的物质；而CP是快速再全盛的能源，所以在运动中， 生，也就是间接不断转为直接能源的过程。这一阶段的特、CP的减少和消耗可以说是产生疲劳的主要因素。 点是消耗占优势，恢复的作用是适应消耗。
代谢产物——乳酸在体内的蓄积。疲劳的产生是由 第二阶段为后续恢复，或称嗣后恢复。它在运动停止 于某些代谢产物(主要为乳酸等)在肌组织中堆积所致。其 后开始进行。此时恢复占优势，是以摄入足够的氧气和营 主要依据是，肌内收缩产生的某些物质的堆积会使肌肉收 养物质为前提的。这一阶段的特点是：运动时被消耗的物 缩能力下降，而肌肉疲劳的同时会出现高乳酸浓度，因而 质不仅能够恢复到原来的水平，而且在一段时间内还出现 认为乳酸大量堆积导致神经肌肉结点处兴奋传递能力下降; 超过原来水平的情况，即恢复的第三阶段——超量恢复。
限制磷酸果糖激酸的活性，抑制了糖酸解，使 ATP合成速 运动生理学家通过实验证实，超量恢复并不是在任何 率减慢; 肌浆中钙离子浓度下降，防碍了肌凝蛋白与肌纤 运动后都会发生的，只有进行运动量较大的运动，才会产蛋白的相互作用，从而降低了肌肉的收缩与放松能力。 生超量恢复现象。而只有超量恢复，下一次才可能进行超体内各种活动基质失去平衡。在长时间的运动中， 过前次运动量的活动。运动员运动量的提高过程，实际上 体内活动基质的生理、生化状态会发生各种变化，特别是 是以超量恢复为基础的。
血液成份间平衡的改变。如在运动中产生过多的酸性代谢 一般说来，恢复是可以自然发生的。若要获得恢复的 产物，使血液PH值下降，细胞内外的水分和离子的浓度发 最佳效果，那就需要掌握科学的方法和手段。
生变化及血浆渗透压的改变都会使酶的活性降低，细胞兴 四、结论奋性下降而致疲劳。 疲劳是运动训练必然产生的一个比较复杂的过程，轻者从疲劳产生的部位来看，由于神经细胞物质代谢速度 影响技术发挥和成绩的提高，重者将严重损坏运动员的身体快，对氧的需要量大，能量消耗又大，因此，疲劳最先在大 健康，因此消除疲劳与运动训练必须有机地结合起来。
脑皮质细胞中产生，以后逐渐扩散产生肌肉及心脏的疲劳。 随着运动生理学和运动医学的发展，人们越来越认识二、运动过程中的能量链 到训练后恢复的重要性，意识到没有疲劳就没有恢复，没直接能源物质的生成。人体在运动过程中，能量的 有恢复就没有运动成绩的提高。如今，消除与恢复疲劳的 消耗速度随运动状态和强度变化而变化，能量的消耗速度 措施有很多，教练员应及时掌握运动员的疲劳程度和疲劳 是时间和人体中的位置的函数。能量的合成是时间和人体 产生的原因，从而达到尽快找到消除疲劳的手段和方法。
中位置的函数。直接能源物质的生成和间接能源物质的分 解有关。直接能源物质磷酸腺苷和磷酸肌酸的生成速度决 参考文献：
定于间接能源物质中糖、蛋白质、脂肪的转化速度和人体 [1]冯炜权.运动性疲劳的研究方法展望[J].中国运动医学杂 的生理特征。直接能源物质磷酸腺苷和磷酸肌酸的生成速 志度也与人体的运动状态和在人体中的位置有关。 [2]冯炜权.运动性疲劳和恢复[J].北京体育学院学报间接能源物质的消化。间接能源物质糖、蛋白质、王建国.关于疲劳与恢复的综述[J].武汉体育学院学报,199 脂肪的生成也是有条件的，它与人体的消化功能有关。它
